CROSS TRAINING
Le Cross Training est un entrainement croisé alliant différents mouvements fonctionnels effectués à haute intensité et de manière variée. Pour ce type d’entrainement, vous pouvez avoir besoin d’accessoires style kettlebelt, dumbell, bande élastique ou encore corde à sauter. Pour les novices, n’hésitez pas à débuter par notre programme « Les fondations du Cross Training » avant d’attaquer les cours spécifiques.
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AMRAP (As Many Rounds As Possible)
Forme de travail où tu vas devoir réaliser un cycle ou un enchaînement d’exercices le plus de fois possible en un temps donné.
EMOM (Every Minute On the Minute)
Forme de travail où tu vas devoir réaliser un certain nombre de répétitions d’un ou plusieurs exercices au début de chaque minute, puis prendre le repos restant jusque’à la fin de cette même minute pour récupérer.
FOR TIME (Au temps)
Forme de travail où tu vas devoir réaliser un WOD le plus rapidement possible, le résultat obtenu sera le temps que tu mets pour réaliser l’intégralité de ce WOD.
TABATA
Méthode d’entrainements où tu vas devoir réaliser un maximum de répétitions sur un intervalle de 20 secondes, puis récupérer 10 secondes. Il faut ensuite répéter cela pendant encore 7 autres séries, afin d’arriver à un total de 8 séries, soit 4 minutes.
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